اصول بهداشت "روان" در مقابله با کرونا

اصول بهداشت "روان" در مقابله با کرونا

الف) توصیه ها به مسئولین:

1. وحدت در اطلاع رسانی با محوریت وزارت بهداشت

2. پرهیز جدی از ارائه اطلاعات متناقض

3. عدم مصاحبه مدیران غیر کارشناس و غیر مرتبط

4. اطمینان بخشی و رعایت اصل صداقت

5. کنترل فضای مجازی

6. مقابله سریع و قضایی با شایعه پراکنان

7. پرهیز از فرافکنی عللِ مشکل

8. مدیریت "بحران" واحد در کشور، استان و شهرستانها

ب) توصیه ها به مردم:

1. استفاده از ظرفیت ها و آداب دینی و مذهبی در جهت آرامش روح و روان

2. تقویت و تغییر در نگرش ها و باورهای ما در مسئله مرگ و زندگی یک اولویت مهم است!

3. وحشت و ترس از بیماری با تضعیف سیستم ایمنی بدن، خود خطرآفرین و مستعد کننده بیماری است!

4. کسب اطلاعات "فقط" از منابع معتبر(وزارت بهداشت)

5. اذهان یکدیگر را با ارسال کلیپ و متن های وحشت آفرین، بمباران وحشت نکنیم!

6. جلوگیری از اخبار بد و انتقال وحشت به کودکان(که قدرت تحلیل ندارند)

7. ابراز کلامی و نوشتاری محبت، علاقه و تقدیم مهربانی به همدیگر

8. تقویت فضای شوخی، خنده و نشاط آور

9. عدم توجه به مطالب زرد و غیر علمی(بویژه در فضای مجازی)

10. عدم پیگیری لحظه به لحظه اخبار بیماری

11. تمرین و آرام سازی بدن و ذهن(ریلاکسیشن)

12. تقویت همدلی با هم(حتی مجازی)

13. حذف گفتگوهای غیر ضروری و تنش آفرین در خصوص کرونا در جمع های خانوادگی

14. در هنگام تشویش و اضطراب، با فردی که باعث آرامش شما می شود، گفتگو کنید.

15. ذهن و روان خود را با مطالعه، ديدن و شنيدن کارهای هنری ، زيبا و آراسته کنيد.

16. کنار آمدن و تطابق با وقایع تلخ، نیاز به زمان و صبوری دارد.

17. تخلیه انرژی های منفی با انجام یک فعالیت بدنی

18. دوری از آدم های منفی باف، نق نقو و شایعه پراکن

19. در مدیریت روانشناختی بحران، کنترل هیجانات اصل است. اینکه چگونه و به چه اندازه ای توانایی رویارویی و کنترل استرس، آسیب، مرگ و.. را داریم.

20. توجه به سه مدیریت مهم: "مدیریت شایعه" ، "مدیریت استرس" و "مدیریت رسانه"