روشهای صحیح و غلط در مقابله با استرس بیماری کرونا

روشهای صحیح و غلط در مقابله با استرس بیماری کرونا

روش های غلط:

*بی اهمیت دانستن موضوع

*عدم رعایت بهداشت

*سفر رفتن

*وحشت از کرونا

*دنبال کردن زندگی عادی

*به شوخی گرفتن مسئله

*پنهان کردن بیماری

*انکار کردن بیماری

*تعطیل کردن زندگی

*دامن زدن به شایعات

*پیگیری لحظه به لحظه اخبار مرگ و میر

*فرافکنی و دیگران را شماتت کردن

*افزایش سطح هیجانات منفی(اضطراب و غم)

*تشویش اذهان یکدیگر با ارسال مطالب غیر علمی

*تفسیر نادرست و وسواسی نسبت به علائم بدنی خود(خودبیمارانگاری)

*تحت تاثیر وحشت شدید بیماری از شبکه های اجتماعی و فضای مجازی بودن

*اعتماد به نفس کاذب مبنی بر توان مقابله با بیماری بدون نیاز به ملاحظات بهداشتی و درمانی

روش های صحیح:

*از خدا یاری خواستن

*خویشتن داری

*خود مراقبتی

*مسئولیت‌پذیری

*در خانه ماندن

*امیدوار و صبور بودن

*پیگیری اخبار از منابع معتبر

*ترس بجا از کرونا در جهت آگاهی و آمادگی بیشتر

*تقویت فضای خنده و نشاط در اجتماع و خانواده

*همدلی عمومی(بویژه با بیماران، کادر درمان و خانواده های عزادار)

*آرامش ذهن و روان با مطالعه، ديدن و شنيدن کارهای هنری

*ورزش با رعایت اقدامات پیشگیرانه و دور از ازدحام

*پرهیز از مصرف سیگار، الکل و دیگر مواد مخدر

*انجام خدمات خیرخواهانه و داوطلبانه

*پرهیز از گفتگوهای غیر ضروری و تنش آفرین در خصوص کرونا در جمع های خانوادگی و مجازی